やっとクリヤーした平均寿命

３月７日niftyから８２歳の誕生日祝いのメールをいただきました。

niftyメールのアカウントと正式パスワードの発効日は２１年前の２００１年５月、現役引退する一ヵ月前でした。@niftyのブログ開始日は１６年前の２００６年６月１日。ブログも１０年間毎日３６５日更新したよりも多い３７００頁を超える長い付き合いとなり、現在は毎日飲む生活習慣病の薬に世話になり、取り敢えず健康と思いながら更新を継続する元気な証となっていますが昨年はとうとう１５年間継続した北海道遠征は二年目のコロナ禍で途切れましたが３５歳から４７年間罹患している花粉症は今年も健在に継続して頻繁にティッシュペーパーのお世話になっている今日この頃です。

昨年の誕生日のブログは”コロナで負けそう健康寿命”と題して厚労省の統計データ「平均寿命と健康寿命」「平均余命」をご紹介しました。

安倍元首相が無理筋の目標を掲げたアベノミクスをめぐる統計偽装は底なしのようです。厚労省の「毎月勤労統計」の不正、国交省の「建設工事受注動態統計」書き換え・二重計上と続き、総務省の「消費者物価指数（CPI）」など政府の統計資料はかなり怪しいらしいが今回は厚労省の平均寿命と健康寿命データは無理矢理だが健康と思いつつ、懲りずに厚労省の平均寿命統計データを引用いたしました。

平均寿命と健康寿命のグラフ

２０１９年の平均寿命と健康寿命（ハートページナビより転載）

８２歳の誕生日を迎えてやっと男性の平均寿命をクリヤーすることが出来ました。これから先は神のみぞ知る。健康寿命はかねてより祈願のPPK、ピンピンコロリで誰にも世話にならずに旅立つことです。

2021年最新版の平均寿命と健康寿命（厚労省２０２１年７月公表）

2021年現在日本の平均寿命は
男性が81.64歳
女性が87.74歳と、いずれも前年度と比較し、伸びています。

2021年現在の日本の健康寿命は
男性72.6歳
女性75.5際
世界で第１位という結果です。このような自慢データが不正を呼ぶかも

まとめると、
平均寿命：現在0歳の人が、その後何年生きられるかという予測値
健康寿命：現在0歳の人が、その後何年日常生活に制限のない生活が送れるかという予測値　
労働省が２０２１年７月30日発表した簡易生命表で、2020年の日本人の平均寿命は、男性８１．６４歳、女性８７．７４歳。いずれも過去最高を更新したことが厚生労働省の調査で分かった。前年から男性は０．２２歳、女性は０．３０歳長くなり、それぞれ９年連続、８年連続で過去最高を更新した。　平均寿命は、各年齢の死亡率が今後も変わらないと仮定した場合、その年に生まれた０歳児が平均してあと何年生きられるかを示した指標。
２０年生まれの日本人のうち、７５歳まで生きる人の割合は、男性７６．１％、女性８８．４％。９０歳までは男性２８．４％、女性５２．５％。９５歳までは男性１１．１％、女性２８．３％で、いずれも過去最高。

将来どの死因で亡くなるかを見ると、男女ともにがんの割合（男性２８．２４％、女性２０．１４％）が最も高く、平均寿命を男性で３．５７歳、女性で２．８７歳縮めている。　

「ご参考」女性自身　2021/08/02　 ＷＥＢの記事
人生後半戦、待ち受けるトラブルには先手必勝！ 何歳ごろに何が起こりうるかをデータから読み解き、病気・金銭の両面から対策を。時を待たず、健康なうちに始めることで、ダメージを最小限に抑えようーー。

「老後に起こるトラブルの多くは、今から健康を大切にすることで回避できます。老後の大きな経済損失は医療費と介護費だからです。個人が一生涯に負担する医療費の実質額は約200万円。さらに介護費用となると、自宅介護を選ぶ場合でも、5年間で約500万円かかります。これらの負担が、年金収入しかない70歳を過ぎると一気にのしかかってくる。老後資金を減らさない最善の防御策は、心と体の健康を維持していくことに尽きるのです」

そう話すのは、老後問題解決コンサルタントとして、これまで1,000人以上の相談を受けてきた横手彰太さん。

「定番ですが、ウオーキングなどの適度な運動、質の高い睡眠、栄養バランスのとれた食事を心がけて、病気をよせつけないこと。老後に向けて今から毎日、心身ともに健康な自分を作る意識をもつだけで、トラブルが起きたとしても、ダメージを小さくできるのです」

そこで、次に紹介する75〜90歳以上までの注意点をもとに、人生後半戦に高まるリスクを把握し、病気とお金の両面から今すぐにでも対策を始めよう。

■75〜79歳

病気：認知症の6割以上を占めるアルツハイマー病の発症者が急増する【※1】

お金：夫の介護が始まる【※2】

【※1】預貯金がおろせなくなることも…家族信託や任意後見制度が安心

50歳前後から脳に蓄積したタンパク質のゴミが、神経細胞を死滅させていくことで発症。認知症の6割以上を占める。現在、根治的な治療薬はなく、脳活性化リハビリの非薬物療法と認知機能障害に対する薬物療法が行われる。介護保険を使用しない場合、外来医療費が月3万9,600円（厚生労働科学研究と慶應義塾大学の研究チーム試算）。

「認知症で預貯金がおろせず財産凍結する前に、家族信託や任意後見制度を検討しておくべきです」（横手さん）

【※2】自宅介護だと5年で500万円民間施設利用で2,000万円かかる

介護施設に入る平均年齢は85〜90歳だが、介護状態になる人は、75歳の後期高齢者以降に増加。3人に1人が要介護認定者になる計算だ。突然、夫を介護する老老介護が始まるかもしれない。

「平均的な家庭で自宅介護を5年間するだけで約500万円が必要といわれています。また、民間施設に入所するとさらに上乗せされて、介護費用の合計は2,000万円に上昇します」（横手さん）

老老介護は心身ともに疲弊する。公的な介護施設に入れる選択肢があれば、夫婦お互いにとって幸せなケースも。とはいえ、高齢者の10％は亡くなる間際まで元気な状態で過ごしているという事実も覚えておきたい。

「多少の病気は抱えながらも、健康寿命を延ばす生き方を目指してください」

■85歳では認知症の有病率が5割超え！

■80〜84歳

お金：夫が平均寿命を迎える／認知症で財産が凍結する

■85〜89歳

病気：認知症の有病率が5割を超える／サルコペニアになる【※3】

お金：介護施設に入所する

【※3】介護リスクを先延ばしにするなら今すぐ生活習慣の改善と運動を！

「サルクス（筋肉）」と「ペニア（減少）」の造語。

「年齢とともに低下する筋肉量は、70代でひざや腰を患い活動量が減ると低下のペースが速まり、介護予備群のフレイル（虚弱）に。しかし、筋肉は何歳になっても鍛えられるのです」（医療経済ジャーナリスト・室井一辰さん）

今すぐ適度な運動、質のいい睡眠、栄養バランスのとれた食生活、社会的に孤立しない環境を作ることで「サルコペニア→フレイル」の悪循環を断ち切り、介護リスクの上昇を少しでも先延ばしにしよう。

■90歳以上

病気：寝たきりになる

50歳以降は病気と医療費との闘い！ 今すぐそなえて穏やかな老後を迎えよう。

女性自身２０２１年８月２日のWeb記事より転載